Viime aikoina Saara (/Saaran PT) on postaillut kolmijakoisen saliohjelman. Ajattelinkin teille vinkata tämän saliohjelman omani lisäksi, jos teitä sattuu kiinnostamaan kolmijakoinen ohjelma. :)
Eli tässä tulee:
Salipäivä 1 - työntöpäivä
Salipäivä 2 - vetopäivä
Salipäivä 3 - jalkapäivä
Ja ei kun salille :)
 |
| kuva: weheartit.com |
Mitä eroa on tuloksien kannalta sillä, että tekee tällaista kolmijakoista ohjelmaa tai että käy 3-4 kertaa viikossa noin 1-1,5h kerrallaan ja tekee kaikkia lihasryhmiä joka kerta? Kysyin nimittäin fysioterpeuttituttavaltani asiasta, ja hän sanoi, että ehdottomasti kannattaa treenata joka kerta kaikki, netissä taas puhutaan paljon tällaisesta treenitavasta.
VastaaPoistaEn kyllä ite osaa tähän vastata :) Mut kokisin näin alottelijana, että parempi ainakin alottaa sillein monipuolisella ohjelmalla, missä treenaat yhdellä kertaa kaikkia.
PoistaEhkä siinä kolmijakosessakin ohjelmassa on yhtenä ideana se, että saa lihakset lepoa.. Tai mistä minä tiedän :D En ole mikään ammattilainen näissä asioissa!